Bitte wähle nun, ob dein Ziel die Gewichtsreduktion oder der Muskelaufbau ist.

Achtung !! Muskeln aufbauen heißt, mehr Kalorien aufzunehmen als du verbrauchst!
Beim Fettabbau nimmst du weniger Kalorien auf, als du verbrauchst!
Wenn du nicht schon sehr schlank bist und noch Fettgewebe am Körper hast, sollte dein Ziel vielleicht die Gewichtsreduktion sein, um effektiv dein Fett zu verbrennen! Wenn du aber sehr schlank bist und mehr Muskeln aufbauen willst, bist du mit dem Muskelaufbau Programm genau richtig!