Häufig gestellte Fragen & Support
1.) ERST ALLE VIDEOS SCHAUEN & GEDULD
Das Coaching ist über 8 Wochen aufgebaut und du bekommst jede Woche neue Video’s.
Alle Fragen, die du dir nur vorstellen kannst oder die ich in 3 Jahren im MAXIMUMPRINZIP als Erfahrung gesammelt habe,
werden über die 8 Wochen beantwortet !
Ich werde ständig Dinge gefragt, die dann in der 2.,3.,4. oder 8.Woche kommen…. Hab Geduld !
All deine Fragen werden beantwortet, konzentriere dich nur auf die Videos der einzelnen Wochen.
Es ist genau das, was du in der Woche hören sollst !
Beispiel: Ich hatte in den 3 Jahren MAXIMUMPRINZIP ca. 2.000 Anfragen in der 1. Woche was „mit dem Cheatday ist?“. Das Video zum Cheatday kommt aber „natürlich“ erst in der zweiten Woche ! Man fängt ja nicht hochmotiviert mit dem Coaching an und braucht sofort nach 2 Tagen einen Cheatday, deswegen habe ich das Video in die 2.Woche gepackt.
Von daher, hab Geduld !
Keine Sorge, alles was du dir ausmalen kannst an Fragen, wird beantwortet.
Jede Frage die ich in 3 Jahren gehört habe wird von mir erwähnt.
2.) REZEPTE
Die Rezepte aus dem Rezeptbuch sind ausschließlich Anregungen.
Ob du jetzt beim Frühstück Eier oder Eiweißbrot isst oder ob mit oder ohne Käse/Aufschnitt, alles nicht wichtig.
Ich kann keine Fragen zu einzelnen Nahrungsmitteln beantworten.
Dazu gibt es das Video “Nährwerttabelle” in der 1. Woche im MAXIMUMPRINZIP.
Welche einzelnen Rezepte Du aus dem Rezeptbuch einbaust, ist Dir überlassen und auch nicht wichtig.
Was wichtig ist, ist dass Du Dich an die Grundsätze der Video’s „Ernährungsplan“ und „Kalorienberechnung“ hältst.
Checkliste:
- 2g Protein pro Kg Körpergewicht
- unter 50g KH
- 1 Kg Gemüse
- berechneten Kalorien einhalten
- genug Wasser
- Nahrungsergänzungen
- Geduld und wöchentliche Anweisungen abwarten….
Das Rezeptbuch hat auch keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Da kannst du gerne selbst kreativ werden und einfach mal Low Carb Gerichte googeln
oder alternativ auf meinem YouTube Kanal nach weiteren Kochvideos schauen.
VEGAN:
Schaue, dass du dich an die Grundsätze hältst und Gerichte findest aus Gemüse und:
fermentiertem Soja, Tempeh, Natto, Miso, Samen…
Du wirst wahrscheinlich ein Tick mehr Kohlenhydrate aufnehmen als wenn du nicht vegan lebst aber das ist ok.
Du könntest einfach ein bißchen mehr Ballaststoffe aufnehmen zum Beispiel durch mehr Leinsamen oder einmal am Tag zusätzlich Flohsamenschalen mit viel Wasser…
3.) GESUNDHEIT / NAHRUNGSERGÄNZUNGEN
Neben einem tollen Körper steht natürlich deine Gesundheit in meinem Fokus. Du solltest unbedingt mit allen Vitaminen, Mineralstoffen, essentiellen Fettsäuren etc. abgedeckt sein, damit dein Körper und deine Hormone ordnungsgemäß funktionieren. Das ist nicht nur wichtig für dein Wohlbefinden, sondern hilft dir auch beim Fettabbau oder Muskelaufbau.
Rein rechtlich darf ich nichts anderes empfehlen als auf der Verpackung steht.
Ich kann dir allerdings sagen, wie ich es persönlich dosiere, basierend auf Studienlage und meinen Erfahrungen.
Ich nehme täglich:
6g/Tag Basencitrat: https://amzn.to/2Z8HmtJ (morgens)
5.000 I.E. Vitamin D3 & K2 MK7: https://amzn.to/2xlFpxf (morgens)
2x 2 Kapseln Vitamin C & OPC: https://amzn.to/3122rWK (morgens & abends)
2x 2 Kapseln Omega 3 / Astaxanthin: https://amzn.to/2Ye0RE4 (morgens & abends)
5g Spirulina: http://amzn.to/2xipQWn (morgens)
1x Multivitamin: http://amzn.to/2rA1PdG (morgens zum Essen, nicht auf nüchternen Magen)
Resistance Bands Set: https://amzn.to/36isADw
Low Carb BrotMischung: https://amzn.to/2sTHstH
4.) ÜBUNGEN
Halte Dich 1:1 an die Übungen aus Deinem Trainingsplan.
Einige verwirrt es, dass ich viele „andere“ Übungen in der Rubrik „Erklärung zu den Übungen“ vorstelle.
Das sind alle Übungen aus allen Plänen.
Die Übungen die nicht in Deinem Plan sind, gelten nur als Variationen oder Anregungen aber im Grundsatz, machst Du genau Deinen Plan.
Zu Deinem Plan gibt es in der besagten Rubrik eine Erklärung zu jeder einzelnen Übung, dann habe ich ein Video, in dem ich Dir deinen Trainingsplan erkläre, dann gibt es noch ein Video in dem ich die Übungen vormache und Du kannst Dir Deinen Trainingsplan als PDF runterladen.
Ich denke, damit bist Du rundum versorgt was Deinen Trainingsplan angeht!
Einfach wirklich 1:1 an den Plan halten, es sein denn, Du kannst eine Übung nicht machen, dann kannst Du Dir natürlich eine Variation aussuchen oder die Übung einfach weglassen und dafür ein paar mehr Sätze der anderen Übungen machen.
Der Trainingsplan bleibt über die 8 Wochen gleich. Es würde keinen Sinn machen, jede Woche einen neuen trainingsplan zu machen.
5.) PROBLEME BEIM LOGIN !
Die 2 Hauptgründe, warum du nicht auf deine Loginbereich kommst sind:
1. Die Abbuchung zu deiner Bestellung hat nicht funktioniert und Digistore hat deinen Account gesperrt.
Bitte prüfe unbedingt, ob Zahlungen offen sind. Wenn du die Zahlungen geleistet hast, wird Digistore dich wieder freischalten.
2. Deine 16 Wochen Zugriff sind abgelaufen. Du kannst ein Update oder ein anderes Programm im MAXIMUMPRINZIP für nur 99€ buchen.
Dazu musst du mir einfach nur kurz per E-Mail bescheid geben, damit ich dir den aktuellen Code für das Update zuschicken kann.
Weitere Gründe:
Wenn man vergisst sich auszuloggen, blockiert einen manchmal der Wlan Router ! Fahr ihn einmal runter und wieder hoch, dann sollte es wieder gehen. Oder melde Dich einmal kurz ohne Wlan an, um zu sehen, ob es wirklich am Wlan liegt!
Manchmal wirst Du auch auf die Login-Seite zurück geleitet aber mit der URL als wenn Du noch im Programm bist, dann musst Du oben einfach wieder „frisch“ https://www.maximumprinzip.com eingeben und Dich von da aus anmelden.
Im Zweifelsfall noch den Verlauf löschen.
Wenn Du all diese Punkte beachtest, funktioniert es eigentlich immer !
6.) TAGEBUCH
Es gibt keine starren Regeln für dein Tagebuch.
Du kannst dir täglich drei neue Dinge überlegen, für die du dankbar bist,
du kannst aber auch immer die gleichen Punkte aufschreiben.
Wichtig ist nur, dass du es wirklich fühlst und nicht einfach nur runter schreibst.
7.) PATREON
Die Videos von Patreon bekommst du in der Wochenübersicht der 8. Woche !
Jetzt erstmal aufs MAXIMUMPRINZIP konzentrieren.
8.) Stillen & Schwangerschaft
Du kannst das Programm auch machen, wenn du stillst oder schwanger bist, ich würde nur keine Kalorien zählen.
Du nimmst einfach die richtigen Nahrungsmittel auf.
Ich kann das MAXIMUMPRINZIP sehr empfehlen, da gerade schwangere und stillende Mütter auf ihre Gesundheit achten sollten.
Im Grundsatz muss man auch keine „Angst“ vor Vitaminen haben.
Gerade in und nach der Schwangerschaft ist es elementar wichtig mit allen Mineralstoffen und Vitaminen abgedeckt zu sein.
9.) TURBO DIÄT FETTABBAU
Ziel ist: 0g KH aufzunehmen, aaaber selbst wenn mal hier oder da 1g dabei ist, ist es nicht gleich ein Weltuntergang!
Beispiel: in manchen Nährwerttabellen haben sogar Eier 1g Kohlenhydrate obwohl sie eigentlich gar keine KH haben.
Beispiel mit Macadamianüssen war, weil sie sehr viel Fett haben. Wenn da dann 2g drin sind,
ist es auch nicht gleich ein Weltuntergang.
Grundsatz ist einfach wirklich in Richtung 0g zu kommen!
Grüntee: Trinkt über den Tag verteilt Grüntee aber es müssen nicht die ganzen 3-4 Liter Flüssigkeitsaufnahme aus Grüntee sein.
Es gibt keine „genaue“ Empfehlung. Trinkt einfach Grüntee zwischendurch.
Die Kalorien in der Turbodiät kannst du anpassen! Es macht ja einen großen Unterschied,
ob du fettarmes Fleisch mit ca 120Kcal pro 100g oder fetten Käse mit 350Kcal pro 100g aufnimmst.
Versuch die Kalorien in der Turbo Diät ungefähr im Bereich deiner Kalorien zu halten.
Meine Empfehlung ist nur ein Vorschlag.
Nochmal: Lass dich nicht verrückt machen, die Turbo Diät ist eine Option, die du mal machen kannst aber nicht musst.
10.) E-MAILS
Es kann immer mal sein, dass ich Dir zwischendurch schreibe oder Neuigkeiten für Dich habe. Deswegen achte unbedingt darauf, dass Du die E-Mails auch empfängst und sie nicht in Deinem Spam Ordner verschwinden!
11.) Ballaststoffe
Sehr häufig kommt die Frage: “soll ich die Kalorien aus den Ballaststoffen mit zählen?”
Die Antwort ist, nein. Ballaststoffe werden nicht verwertet und müssen nicht mitgerechnet werden.
12.) Abrechnung / Zahlung / Stornierung
Solltest du irgendwelche Fragen bezüglich deiner Abrechnung haben, bitte kontaktiere Digistore: support@digistore24.com
Ich habe mit der Abrechnung überhaupt nichts zutun.
Zu Stornierungen ist folgendes zu sagen:
Das Widerrufsrecht ist leider erloschen. Diesen Bedingungen hast du auch beim Kauf zugestimmt.
Diese Info findest du auch auf der Bestellseite:
https://www.digistore24.com/product/103653
Eine Rückgabe unsererseits ist daher leider nicht möglich. Ich bitte um dein Verständnis.
Aber wie gesagt, diese Fragen bitte alle an Digistore, danke.
13.) Dein Blutbild
Leider kann ich mir dein Blutbild nicht individuell anschauen.
Ich bekomme ca 30 Mal am Tag komplette Blutbilder zugeschickt und schaffe es nicht,
den Job, den eigentlich dein Arzt machen müsste, zu übernehmen.
Sollte dein Arzt dir bei der Interpretation nicht helfen können,
würde ich dir vorschlagen, jeden einzelnen Blutwert zu googeln und mindestens den Mindestwert zu erreichen.
DEINE FRAGE IST NOCH NICHT GEKLÄRT?
Sollte deine Frage NICHT dabei sein, nutze bitte AUSSCHLIEßLICH dieses Formular unterhalb!
Es werden nur Mails mit EINER Frage beantwortet.